预防痛经该怎么做_1

女性自从有了每个月1次的“约会”开始，也意味着开始了被疼痛折磨的日子--痛经，这个说病不是病的小麻烦困扰着8成以上的女性，其实痛经和牙痛1样，专家建议，预防痛经要从平常生活中做起，平时要做好防护。

1、自月经初潮起就应学习、了解1些卫生常识，对月经来潮这1正常生理现象有1正确的认识消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生避免经、产期间上行感染，积极预防和医治可能引发经血潴留的疾病。

2、经期要注意饮食调理经前及经期忌食生冷寒凉之品，以避免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物以避免热迫血行，出血愈甚。而且注意别滥用药应根据痛经的缘由，辨证施治。

3、经期应注意保暖忌寒、凉、生冷刺激，避免寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳加强营养，增强体质；应尽可能控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激保持心情愉快；平时要避免房劳过度，经期绝对制止性生活。

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